jak zmienić

Wiedziałem, że coś nie tak było z poprzednim wynikiem.. Rodzi się też pytanie - jak zakończę bój w czwartej minucie, to mam przerwę 5min, czy w sumie 5+2(z pozostałego czasu w danym boju)? Czy np. robię ostatnie powt. i czekam sobie w rack position do końca i potem jeszcze 5min (wydaje mi się, że ta opcja jest prawdziwa - 5min po odłożeniu kettla, [...]

[...] lol) 2.Waga: 78.3 kg 3.Wzrost: 180 cm 4.Staż: 1 miesiąc (ćwiczyłem kiedyś przez pare lat, ale później wszystko poszło w odstawke) 5.Obwód klaty, pasa i uda: niestety nie mam jak chwilowo zmierzyć 6.Sporty: Siłownia- od 3 do 6 razy w tygodniu 7.Ograniczenia żywieniowe: brak 8.Stan zdrowia: b.dobry 9.Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] za tydzień (6-8) 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 65 kg x 8 3. Rozpietki na bramie 15x + wyciskanie zlaczonych hantli 12x 3 sztabka x 15 - cały czas + 10 kg x 12 (jak dasz radę, to zamiast 10 kg daj 11 czy 12) ---------------------- 1. Podciąganie na drążku nachwyt Ok, skoro 25 kg "zaliczone", to czas na 27,5 kg CC x 4 +10 kg x 2 +20 [...]

No fakt, karate to przecież przede wszystkim stan umysłu %-) Jak słyszę teksty typu 'boję się używać całej swojej siły', 'upokarzające jest odklepywać' itp. to polecam odpuścić i zmienić sport, bo z takim nastawieniem to nie tutaj. powiedz to Big Nogowi. Wydaje mi się, że Nog na sparingach klepie, jak musi :-)

[...] bo nie zagladalem tu generlanie z perspektywy czasu wolalbym szkocje ale jest lepiej niz na poludniu. Co do pracy to skad ja mam wiedziec :D Pracowalem swiezo po przyjezdzie jako supervisor a potem to w zasadzie nie ( 3 miechy moze zanim sie zwolnilem, nie nadaje sie do opyerdalania ludzi nizej i lizania dupy tym wyzej, nie mam takiej natury, a [...]

[...] robiłem ich na siłowni, dlatego też pytam was... nie umieram się żeby nie robić, bo skoro samo trenowanie pobudza metabolizm i wzrost innych mięśnie jest przekonywujące, ale jak wspomniałem, siły mi w nogach nie brakuje, objętości też, ganiam za piłką i to porządnie, nie jak jakiś leser... stąd takie sugestie moje.. :( oczywiście, proszę o [...]

[...] godzinny, po nim piję to mleko, no i potem jeszcze zjem kolacje 23/24/1 w nocy czasem się zdarzy... no i spanie... i tu jest kolejna kwestia, cierpię na bezsenność od jakiś 2-3 lat... nie wiem dlaczego, lekarz stwierdził że mam taką aktywność mózgu i tyle, że skoro mi wystarczy 3-5 godzin snu, nie czuje zmęczenia, uprawiam tyle sportu to [...]

Więc jak myślicie panowie? Zostawić jak jest i zobaczymy co się stanie, czy coś zmienić? :) Zmieniony przez - maggie225 w dniu 23/04/2013 18:16:11

[...] przebiegłe choróbsko) nie spodziewałam się, że może mieć aż taki wpływ... Do tej pory żadnych szczególnych zaleceń odnośnie żywienia czy aktywności fizycznej nie dostawałam, jak na razie nie stwierdzono fazy wymagającej wprowadzenia sterydów i innych tego typu "przyjemności", więc jestem przez lekarzy traktowana jako przypadek "standardowy", do [...]

[...] Przy mojej wadze i dziennym zapotrzebowaniu kalori ile powinienem ustawic tluszczy?? Ogólnie myślalem żeby jesc calego kurczaka poniewaz wychodzi to duzo taniej i gotowac go jako rosół(udka) a piers smazyc na patelni. Losos, karkówka raczej odpadaja z tego wzgledu ze posilki przygotowuje sobie sam i to by wyszlo za duzo $ i za duzo czasu a raczej [...]

Witam, mam kilka nowych pytań: 1. Po jakim czasie powinien mnie kopnąć Nitrobolon II i czy jabłczan działa inaczej niż mono (te mnie nie kopnęło więc liczę na pomoc jabłka)? 2. Mój trening bicepsa wygląda tak: - uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o uda (opad tułowia) [...]

[...] pseudo słodkie produkty. Na chodzie trzymaja mnie teraz spalacze w ilości 5 kaps dziennie %-) Dzięki za wyjaśnienie,faktycznie źle zrozumiałem myślałem że chodzi o kopa,ale jak osłodzenie życia to ok.Nie rozumiem sensu drastycznych diet na redukcji a po wszystkim sfolgowanie sobie,jak chce się być szczupłym to trzeba zmienić sposób odżywiania do [...]

Ponawiam. 1. Po jakim czasie powinien mnie kopnąć Nitrobolon II i czy jabłczan działa inaczej niż mono (te mnie nie kopnęło więc liczę na pomoc jabłka)? 2. Mój trening bicepsa wygląda tak: - uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o uda (opad tułowia) 32-28-24-20 po 12.5kg na [...]

A teraz osobno jeszcze taka sprawa. Czuję się nie fair wobec dziewczyn biorących udział w konkursie, obawiam się, że nie dam rady prowadzić tego tak jak to w konkursie powinno wyglądać. Chyba uczciwe będzie zmienić nazwę dziennika i robić swoje prywatnie nie stresując się, że nie spełniam wymogów. Poza tym muszę bieganie dołączyć do zestawu, [...]

Jeżeli masz problem z bieganiem ze względu na kręgosłup to nie wiem czy skakanka jest dobrym wyjściem. Tak jak kolega mówi, dla Ciebie świetnym wyjściem będzie basen, albo w miarę długie marsze na początek. Nie znamy Twojej diety to jak mamy stwierdzić cz powinieneś ją zmienić, to że wymieniłeś jakie produkty jesz nie znaczy że to dobra dieta, [...]

Na razie jest tak jak rozpisywałem na początku tego dziennika... Ale dziś spotkanie z trenerem to może się coś zmienić, chociaż podejrzewam, że nie bo wszystko idzie tak jak powinno. Rano 100g węgli (platki lub maka oekiszowa), 7-8 białek jaj, 30-50g izolatu, 5g lianego 2/3 posiłek 300g piersi, 50g ryżu brązowego, 5g lianego 4/5 posiłek 300g [...]

[...] 25 kg, przerywany drabinami nadrzutu 32 kg - docelowo po 100 na rękę. Albo odwrotnie: nadrzut przerywany długimi cyklami. Tutaj mogę się nie zmieścić w godzinie. Chyba, że będę zaiwaniał jak dzika świnia z Żacholeckiego Lasu. Zobaczymy. Plasterki + skarpetka na chorą dłoń. Niby jest ok, a jak znam swoje kettle to może się to zmienić w 5 minut.

Imo mięśnia nie zgubił, a jak zgubił to bardzo niewiele. Definicja naprawdę potrafi zmienić postrzeganie ilości mięcha. Wystarczy parę godzin aby z wyżyłowanego typa zrobić kogoś zapuszczonego- mnóstwo sodu, napojów gazowanych, chipsów itp itd. Co do Reema to ja nie do końca się zgodzę z kiepską kondychą Aliego. Cały turniej K-1 wytrwał, walczył [...]

[...] i 10 pełnych.. klatka wybuchła. Unoszenie przodem sztangielkami z pronacją w oparciu 45st - super paliły przednie naramienne, na 9kg kończyłem, bo nie jest to ćwiczenie do jakiegoś zarzucania i innych głupot. Kierownica + unoszenie płaszczowe - kierownica na talerzu 10kg, a unoszenie na 5,7,9,12. Na 12-tkach to już tak paliły, że nie dało się [...]

Pamiętaj, że w takim celu w jakim bijesz ty, jesteś klasyfikowany wg. tamtego art'a jak dziecko - jak pewnie doczytałeś cel stosowania GH u dorosłych jsest zgoła inny i nie dotyczy wzrostu (po przeliczeniu ma być to terapia mniej niż 1IU dobowo, jeśli dobrze liczę) Teraz tak, jeśli chcesz bić 0,5IU/kgmc/tyg w systemie 5on/2off to (przy wadze [...]